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ダイエット日記☆9ヶ月目報告

体重を減らし楽しく山登りをする為の、体力強化&ダイエットです。

 

もう9ヶ月ですか。マジですか。

 

今月は、出来るものだけ筋トレの負荷を上げました。

 

◎ロータリートルソー 負荷1823k

◎インナーサイ/アウターサイ 負荷18k〜23k23k〜27k

◎アブドミナルクランチ 負荷18k25k

◎プルダウン 負荷18k(変更なし)

☆ケーブルトライセップス 負荷18k(変更なし)

☆ケーブルハンマーカール 負荷14k(変更なし)

★チェストプレス 7k(変更なし)

★レッグプレス 18k(変更なし)

★レッグカール18k(変更なし)

 

◎は毎回行っています。

☆ガチマッチョ軍団に占領されている事が多く、週1で出来るかどうか(相変わらずねえ、もう)

★使いたいマシンの空き待ちで使う程度(月1くらい)

 

筋トレは週2くらいの頻度です。

負荷を上げたので結構キツイく、ロータリートルソーでは息が切れます!

でも、このくらいの負荷で、一般的な女性と同じくらいだと思います。

やっと一人前の筋肉でしょーか。

 

ところで、今月、気付いてしまったんです。

 

SAVAS プロテイン

筋トレ後に飲んでるプロテイン。

今までカロリーも気になるので、お水でシェイクして飲んでたんです。

が、たまたま牛乳の消費期限が迫っていたので、牛乳でシェイクしたところ、

 

美っ味ーいΣ(0ω0´●)ビックリ☆

 

まったり濃厚で甘くて、何コレ、同じ飲み物なの?

思わずジムにも行ってないオットにも飲ませると、やはり感動してました。

 

その後、味をしめて毎回牛乳で飲んでるんですが、カロリーが

 

プロテイン約71キロカロリー

牛乳250ml約175キロカロリー

合計246キロカロリー!!!((((;≡д≡;i))))

 

運動した意味なくないか?位のカロリーですよねー。

今は低脂肪乳に変えました。

それでも190キロカロリーくらいありますので、やっぱ水に戻すかな・・・。

 

 

では、5月1日〜5月31日までの結果報告です。

 

体重 先月より+1.5圈奮始より−1.9kg)

体脂肪 開始より-4.4%

ジムで運動11日

 

先月より更に増える_| ̄|○ガックシ

原因は食べ過ぎでしょーねー・・・(遠い目)

登山してても、ウエイト落とさんとキツイ!と実感したので、気合いを入れ直しますよ(T^T)

 

6月5日現在

カロリー計算復活!体重−1.5キロ。先月より増えた分は取り戻したった!

 

では、また来月!

  

 

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